Дневники пользователей

7 день

Вес 66 кг
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

1. Общее суточное количество белка (в граммах)87,7
2. Жиры 38,7 - насыщенные 23 и ненасыщенные 15.7
3. Общий вес сырых овощей 640, фруктов 300, сухофруктов 10 г, кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 20
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+куриная грудка вареная
Мне надо 101 г белка в день,но маловато получилось,добавлю немного куриного белка в обед.Самочувствие нормализовалось,веду активный образ жизни,гуляю с ребенком активно,как хорошо,когда здоров,все так классно кругом!!!!!!