Дневники пользователей

МЕНЮ на 8 декабря вес 86,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из морк.,свеклы,сельд.(160 + 100+40)г, крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(150г),мандарин(150г),киви(100г),творог нежир.80 г

Обед: салат из капусты цвет.,томатов(200+ 100)г,кефир неж.100г

Куриная печень отвар. (150г),

Ужин: салат из огурцов,томат.,авокадо (150г+100г+50г),масло льнян.3г

Кета паров.(150г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 103,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,6г (16,8+32,8)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления