Дневники пользователей

МЕНЮ на 9 декабря вес 86,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из тыквы,сельд.(240 +60)г, крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(150г),апельсин(130г),яблоки(120г),творог нежир.80 г

Обед: салат из капусты брюсс.,томатов,перца крас.слад.(150+ 70+80)г

Ризотто с шамп.(320г),

Ужин: салат из огурцов,томат. (150г+150г+),сок лим.25г,,белок курин.70г

Форель на жару (120г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 54,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,4г (8,6+37,8)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 80г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 200г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления