Дневники пользователей

Привесик...

9 декабря мой вес 84,2 кг. Выходные, прошли у сына. Привес просто обязан быт. Как же я хочу провести выходные дома. Как мне надоели эти разъезды. Но…В следующую субботу юбилей у свахи. Опять придется ехать…
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 160 гр., шампиньоны в микроволновке – 50 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., хурма – 180 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., котлетка из толстолобика с луком– 200 гр.
Белков 88,6 жиров 36,5 углеводы 79. Ненасыщенные жиры 34,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов