Дневники пользователей

меню на 10 декабря вес 86,2

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,морк.(150 +150)г, крупа греч.50г,масло льн.10г,шамп.варен.200г

Ланч: Груша(120г),апельсин(100г),яблоки(100г),миндаль 10г

Обед: салат из капусты пек,томатов,перца крас.слад.(100+ 100+100)г,кефир нежир.100 г

Цыпленок без кожи тушен.(150г),

Ужин: салат из огурцов,cельд.,перца крас. (130г+70г+100г),масло ЛМ 5г+ОЛ 5г

Горбуша отварная (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 62,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,9г (13,6+36,3)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 200г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -200 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления