Дневники пользователей

Техника не врет...

10 декабря мой вес 83,5 кг. Минус 700 гр за один день.Глазам не верю, но… Весы показывают это число четыре раза. Меню без изменений. На работе аврал. Готовить некогда. В магазин сходить тоже. Кручусь из того, что есть дома. Проблема банальна, холодильник полный, а есть нечего. Ну, по крайней мере, для меня. Мужики не страдают – это главное.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -160 гр., хурма – 120 гр., киви 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., толстолобик отварной 170 гр.
Белков 89 жиров 36,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 34,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов