Дневники пользователей

МЕНЮ на 12 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из тыквы,морк.(200 +100)г, крупа овсян.50г,масло льн.10г,сок лим.20г

Ланч: Яблоки(200г),мандарин(100г),киви(100г),творог неж. 80г

Обед: салат из дайкона,томатов,морк.(150+ 50+100)г,кефир нежир.100 г,капуста бел.тушен.150 г

Говядина без жира на пару(150г),

Ужин: салат из огурцов,cельд.,томатов,авокадо (110г+60г+80г+50),масло ЛМ 4г+ОЛ 4г

Рыба масляная отварная (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 80,3

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,9г (14,1+33,8)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления