Дневники пользователей

Как всегда...

12 декабря мой вес 83,5 кг. Ну, я бы удивилась, если бы стабильно вниз вес шел. А так все как обычно. Постоим, подумаем. И дальше вниз. Главное, что я смогу уложиться к заявленным 83 кг на 30 декабря.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр., киви 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., карась запеченый в фольге -200 гр.
Белков 90,8 жиров 38,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 36,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов