Дневники пользователей

МЕНЮ на 13 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,морк.,сельд.(100 +130+70)г, крупа овсян.50г,масло льн.10г, шамп.варен.50 г

Ланч: Яблоки(100г),груша(100г),слива(100г),творог неж. 100г

Обед: салат из кабачков,морк.(200+100)г,гарнир - капуста бел.тушен.100 г с шамп.100г;щи( с курогруд., перцем слад, луком, чес.,капуст.белок.)

(150+50+50+15+100)Г (0)г

Ужин: салат из огурцов,томатов,авокадо (150г+150г),масло ЛМ 5г+ОЛ 5г

Ставрида паров.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 71,0

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,8г (2,1+40,7)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -465 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления