Дневники пользователей

Не всегда надо мужу угождать

13 декабря мой вес 83,7 кг. Вчера весь день была в разъездах и очень много ходила пешком, несмотря на гололед в городе. Дороги, как стекло, и не везде посыпаны песком. Водички выпила мало, меньше полутора литров. На улице она быстро остывает и пить холодную просто не могу. А вечером вместо рыбы съела куриную колбаску, муж приготовил. Нельзя было отказаться, иначе бы сгрыз вместо морковки. А она соленая, и в результате всю ночь мучилась от жажды и боли в желудке. Меню прежнее, только киви на мандарины поменяла.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр., мандарины - 150 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., карась запеченый в фольге -200 гр.
Белков 90,8 жиров 38,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 36,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов