Дневники пользователей

МЕНЮ на 14 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса,огур,лука зел.(200 +100+30)г, крупа овсян.50г,масло льн.10г, шамп.варен.100 г

Ланч: Яблоки(200г),мандарины(200г)творог неж. 80г,

Обед: салат из огур,цв.капус.,перца слад.(100+100+100)г,лобио:фасоль,лук реп,чесн,орехи грец,масло ол,сок лим.(100+50+25+10+4+15)г

(0)г

Ужин: салат из томатов,авокадо,салата (200г+50г+50г)

Горбуша отварн.(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 34,9

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,0г (0,5+46,5)

3. Общий вес сырых овощей - 930 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 80г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г+100г

4. Общий вес термически обработанных овощей -275 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления