Дневники пользователей

МЕНЮ на 16 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты пек,сельд,(200 +100)г,кефир нежирн. 100 г, омлет запеч.-яйцо+творог нежир,сыр олтермани 17%((65+50+30)г

Ланч: груша(200г),киви(200г),миндаль 5 г+фундук5г

Обед: салат из редьки, моркови,огурца(150+50+100)г,масло льн.10 г

Филе курин. грудки отварн.(150)г

Ужин: салат из огур,сельд,салата (200г+60г+40г),масло льн.5г,масло ол.5г

ставрида паровая(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 87,1

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,4г (14,5+33,9)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г

4. Общий вес термически обработанных овощей -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления