Дневники пользователей

МЕНЮ на 17 декабря 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,сельд,морк.(150+50 +100)г,крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: груша(200г),грейп.(100г),яблоки(100г),кефир нежир.100г,творог нежир.100г

Обед: салат из редьки, моркови,авокадо(150+100+50)г

Риззото с гриб.-рис бур, перец сл,лук реп.,чесн,шампин.(80+120+50+20+150)г;капуста тушен.200г

Ужин: салат из огур,салата,томат. (150г+50г+100г),масло льн.5г,масло ол.5г

Форель на жару(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 47,0

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,0г (0,7+46,3)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50+80г

4. Общий вес термически обработанных овощей -350 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления