Дневники пользователей

МЕНЮ на 18 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты бел.,томат,морк.(150+100 +50)г,кефир неж.100г,яйца кур.120г,сыр адыг.10 г

Ланч: груша(250г),апельсин(150г),фундук 10 г

Обед: салат из капусты пек,огур, моркови,(150+100+50)г,кефир неж.100г,сок лим.20г,капуста цв. отварн.150 г

Свиная отбивная (150г)

Ужин: салат из огур,сельдер,редиса (150г+50г+100г),масло льн.5г,масло ол.5г

Хек серебр. паровой(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 87,4

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,8г (30,4+19,4)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -0г

4. Общий вес термически обработанных овощей -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления