Дневники пользователей

МЕНЮ на 19 декабря вес 85,8 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы.,редьки,кабач.(100+100 +100)г,крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: груша(180г),киви(140г),яблоки(80),фундук 10 г

Обед: салат из капусты бел,огур,перца слад,(100+100+100)г,кефир неж.50г;

Печень гов. в кефире (150г+200г)

Ужин: салат из огур,сельдер,редиса (150г+50г+100г),масло льн.5г,масло ол.5г

Окунь морской отварн.(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 77,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,9г (15,3+34,6)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления