Дневники пользователей

меню на 20 декабря вес 85,8 кг

Меню:

Завтрак: салат из кабач.,томат,лука реп.(150+100 +50)г,крупа овс.50г,масло льн.10г,шамп.вар.50г

Ланч: груша(110г),мандарины(170г),яблоки(120),творог нежирн.100 г

Обед: салат из капусты крас,томат,перца слад,(150+50+100)г,кефир неж.70г;брокколи отварн.150 г

Котлеты паровые: курин.мясо без кожи,лук реп,чеснок,яйцо(150+30+15+70) г

Ужин: салат из огур,сельдер,томат,салата (100г+50г+100г+50г),масло льн.5г,масло ол.5г

Нерка красная отварная(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 79,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,4г (15,3+33,1)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 170г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -200 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления