Дневники пользователей

меню на 21 декабря вес 85,8 кг

Меню:

Завтрак: салат из топинам.,моркови(200+100)г,крупа овс.50г,масло льнян..10г

Ланч: груша(200г),апельсины(100г),киви(100),творог нежирн.80 г

Обед: салат из капусты пек,томат,перца слад,(100+100+100)г,кефир неж.100г,сыр адыг.15г

Кролик дом.тушен.(150) г

Ужин: салат из огур,редиса,салата (100г+150г+50г),масло льн.5г,масло ол.5г

Салака запечен.(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 82,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,6г (15,9+32,7)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления