Дневники пользователей

меню на 22 декабря вес 85,6 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,моркови,сельд.(130+120+50)г,крупа гречн.50г,масло льнян.10г, шампин.варен.100г

Ланч: груша(200г),мандарины(100г),слива(100),творог нежирн.100 г,кефир неж.50г

Обед: салат из редиса,огур,лука порея(120+150+30)г,кефир неж.50г

Котлеты паров.-курица,яйцо,лук реп, чесн.(150+70+30+15) г

Ужин: салат из огур,редиса,салата (100г+150г+50г)

Яйца куриные отвар.(130г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 76,6

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 43,1г (30,4+12,7)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления