Дневники пользователей

меню на 23 декабря 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из кабачков,моркови,сельд.корн.(150+100+50)г,крупа овс.50г,масло льнян.10г

Ланч: мандарины(400г),творог нежирн.100 г,кефир неж.50г

Обед: салат из капусты краc ,тыквы,огур.(150+80+70)г,кефир неж.100г

Куриное сердце варен.(150) г, капуста белокач.тушен.150г

Ужин: салат из огур,томатов,авокадо(150г+100г+50г)

Форель на жару(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 78,5

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,9г (17,2+31,7)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления