Дневники пользователей

меню на 24 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из топинамбура,моркови,сока лим.(200+100+25)г,крупа овс.50г,масло льнян.10г,шамп.варен.50 г

Ланч: Груша(200г),апельсины(200г),творог нежирн.100 г

Обед: салат из капусты краc ,тыквы,огур.(100+100+100)г,кефир неж.50г

Запеканка мяс.c кабач.-говяд,кабачки, лук реп,чеснок, сыр(380) г-(100+200+40+10+30)Г

Ужин: салат из огур,томатов,салата,сельд.(100г+80г+50г+70г),масло льн.5г,масло ол.5 г

Горбуша отварная(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 78,6

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,1г (15,1+31,0)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -250 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления