Дневники пользователей

путь моего прозрения

2013-12-24 19:16:13

меню на 25 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,моркови,кабачков,клюквы.(100+70+100+30)г,крупа овс.50г,масло льнян.10г

Ланч: Груша(200г),яблоки(100г),киви(70г),творог нежирн.100 г

Обед: салат из дайкона,тыквы(200+100)г,кефир неж.50г

Говядина без жира на жару(150) г,капуста брюс.отвар.(150)Г

Ужин: салат из огур,томатов,салата,сельд.(100г+100г+50г+50г),масло льн.5г,масло ол.5г

Масляная рыба паров. (100г)

[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 81,7

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,0г (14,7+32,3)

3. Общий вес сырых овощей - 870 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) -50г

4. Общий вес термически обработанных овощей -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

Танюш, я читала твое меню и каждый день на ланч ты ешь 100гр творога. Он тебя не крепит???
Я думаю, лучше бы ты с фруктами съедала 10 орешков( миндаль, фундук, грецкий и т.п) Потому что хоть творог и нежирный, но там все равно есть животный жир, а в орехах он все таки растительный и + еще витамины и минералы!!!

NataliaChicago 18.06.2014 21:16:41

Говядина не жесткая на жару, для меня жесткая говядина даже вареная

Таня-МаТаня 18.06.2014 22:42:05

Наташа, это меню у нее за 24 декабря, я думаю ей совсем не жарко было. большая улыбка

Людмила-Тверь 06.07.2014 15:03:41

Танюш, зайди к Мариночке, я там тебе вопрос задала, ответь пожалуйста.

Людмила-Тверь 18.08.2014 20:41:58

Таня, здравствуй! Вернулась с отпуска и занялась ягодами годжи . Поя вились вопросы . Как ты их пьёшь? Завариваешь в термосе или живьём ешь? Мне советуют пить не заварвая. До еды? с чем можно есть, может с салатами?

Таня-МаТаня 18.08.2014 20:43:23

Люда, можно я вмешаюсь в вашу беседу? Я их иногда добавляю в утреннюю овсяную кашу. Вкуснотеево!