Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Начинать надо в дневнике с полного сообщения о себе(вес, рост, от куда узнала и где живешь), чтобы по ближе познакомиться.
Меню желательно писать полное с указанием порций , заправок-соусов и БЖУ, чтобы помочь тебе.
На мой взгляд утро должно быть начинаться с воды, а затем через 15 минут салат и каша, но 5 злаков это каша быстрого приготовления, а нам рекомендуется овсянка(зерно), гречка и геркулес грубого помола.
На обед не пишешь количество салата и его заправка, сколько курицы(какая часть ее).
На полдник не видно сколько фруктов?
На ужин также нет веса салата и что это сырая семга и ее вес.
Есть дневники, где правильно пишется меню, у меня конечно есть, но я не считала БЖУ, а это плохо для меня, потому что жиры и белки мы должны обязательно считать на стадии сброса веса
Мне нравиться дневник Марины mka, вот где поучиться можно.
Отрази в своем дневнике свой питьевой режим и режим сна и питания, тоже важно. Успехов тебе и все те ссылки, которые тебе напишут, обязательно читай(я вот не могу делать активные ссылки).
Всё правильно, если вас устраивает такая еда и темп снижения веса, самочувствие. Если же что-то не устраивает (или перестанет устраивать через какое-то время) - то детально проанализировать меню нет возможности по тем причинам, что выше Валюша написала.