Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

02.06.18 (дневник пользователя маринаК)

23.06.18

8.00 150гр гречка с 1ст.л. семя льна, 1 ст.л ЛМ, сыр 30гр
11.00 яблоко груша, орехи
14.00 300гр салат: огурцы, помидор, пек.капуста, зелень, 1 ст. л. 10% сметаны, курица тушеная с капустой 150 гр.
18.00 тот же салат, куриная котлета в духовке 150 гр.(сама делала фарш без шкуры, без жира)
вода 2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

15.06.18

Вес пляшет, но я не унываю
7.30 гречка с льняным семенем, морковь 1 ст л ЛМ
11.00 манго, орехи
14.00 тушеный кабачок, кура в духовке
18.00 салат из св.овощей, кура
вода2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

02.06.18

За 4 дня минус 2300.
Вспоминаю систему, заново все перечитываю, радость наполняет сердце, как буд-то встретилась с кем то родным!
завтрак: 200гр. свекла, морковь, семечки, ростки гречки, 1ст.л. ЛМ,
гречка, льн. семечки.
ланч: зеленый банан, яблоко, гр. орехи.
обед: 150гр. тушеных овощей, 150гр.кура в духовке
ужин: 400гр салат: огурцы, помидоры, редис, сельдерей, кит.капуста, зелень, 200гр рыбные котлеты в духовке.
Уже появилась легкость!

комментарии и ответы: 4
читать далее

28.05.2018

Вот и снова я здесь. Прошло 4 года. Вес 101,1. Начинаем все сначала.

комментарии и ответы: 1
читать далее

14.03.14

сегодня вес 82,3 за 3 дня отвес 800гр. Отлично.
завтрак 9-30 морковь, свекла, семя тыквы, подсолнечника, 1 ст.л. ЛМ, омлет 2 яйца, вода, цукини

ланч 11-30 2 груши, 2 киви, 7 миндальных орешек, 5 кешью
обед 15.00 салат пекин. капуста, помидор, перец болгарский, укроп, цукини, редис, сыр 9%. курагриль

ужин тот же салат, но без сыра, с 1 ч.л. ЛМ, семга 200гр.

комментарии и ответы: 1
читать далее

11.03.14

как здорово, что наконец-то можно написать в свой дневник. вес 83,1
завтрак 8.00 морковь 100гр, свекла 75гр. семя подсолнечника 5гр, тыквы 5гр, 1 ст. л. ЛМ, гречка 3,5 ст.л. семя льна 1 ч.л.
ланч 12.00 груша, мандарин, 75гр. творога

обед: 15.00 салат пекинская капуста, помидор, редис, цукини, стебель сельдерея, сыр 9% 30гр. курица гриль (пока я на работе, другого ничего нет)
ужин19.00 салат тот же, но вместо сыра 1 ч.л. ЛМ, рыба-морской язык отварной 150гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

25.02.14

десять дней не было возможности зайти на сайт. Очень соскучилась. Вес топчется на месте. Прихожу с работы -минус 1,5 кг., пока дома - плюс 1 кг. Хотя питаюсь также. Обстоятельства сложились так, что пришлось сократить потребление воды. Думаю, что причина в этом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

15.02.2014

за 2 дня вес скакнул резко вверх. С 84,9 до 85,7. Возможно это связано с тем, что оба дня на обед и ужин была рыба. Так уж получилось.
Меню на сегодня:
завтрак 8-10 морковь, свекла, проростки пшеницы 2 ст.л., семя тыквы, подсолнечника, кунжут, ЛМ; гречка+ 1 ч.л. льняного семени

ланч 11.00 - 100гр. обезжиренного творога, груша, 3 мандарина

обед: 15.00 салат: пекинская капуста, помидор, укроп, петрушка, огурец, кабачек, редис, сыр 9%, окорочек гриль

ужин 18-30 салат тот же, но вместо сыра 1 ст.л.ЛМ, семга 150гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

10/02/14

сегодня 54 день моей новой жизни и ровно минус 10 кг!!!!!!
меню на сегодня:
завтрак 7,30 морковь свекла, семечки тыквы, кунжута, подсолнечника, кедровые орехи, льняное масло; каша гречневая 1 1 ст.л. ЛМ

ланч 10.30
груша, киви, 2 мандарина, 100гр. творога

обед 14.10 салат помидор, огурец, пекинская капуста, сыр 9%, чечевица с овощами

ужин 18.00 тот же салат, вместо сыра ЛМ, семга

комментарии и ответы: 6
читать далее

7.02.2014

Уезжала в Украину, в город Винница на конференцию. набрала с собой продуктов, т.к. понимала, что в магазин выбраться возможности не будет. Но на последний день моя еда закончилась. Пришлось выбирать из того, что давали. В итоге приехала в плюсе.700гр. казалось бы всего один день, а сразу вес полез.
меню на сегодня
завтрак 7,30 морковь, свекла, семечки тыквы, подсолнечника, проростки пшеницы, 1 ст.л. ЛМ, гречка 3 ст. л. и 1 ст.л. семя льна

ланч.100гр. творога, груша, мандарин, яблоко

обед 15.00 салат: пекинская капуста, помидор, огурец, зел. лук, укроп, петрушка; фасоль тушеная с луком и грецк. орехом

ужин 18.30 салат тот же с 1 ст.л. ЛМ, семга сырая 150гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.01.14

Взвешиваться нет возможности, пока на работе. Все цифры завтра.

завтрак 8-10 морковь 100гр, свекла 70 гр, семя тыквы, кедровый орех (всего 1 ч.л.)

ланч 11.30 груша, мандарин 100гр творога

обед 15.00 салат 400 гр пекинская капуста, помидор, перец болгарский, котлета куриная в духовке 200гр

ужин 18.30 салат тот же с добавлением 1ч.л. ЛМ 400гр, семга сырая (просто обожаю) 150гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

24.01.14

завтрак:
8.00 морковь 70гр, свекла 50гр, блинчики из 2 яиц, фаршированные 100гр. творога+4 черносливы

ланч
11.00 груша, мандарин, 1ч. л. тыквенных семечек, 0,5 ч.л. кедровых орешек

обед
14.30 салат 400гр.: пекинская капуста, помидор, перец болг., 1ч.л. ЛМ, гречка с грибами 200гр

ужин
18.00 салат тот же + семга 150гр сырая

комментарии и ответы: 5
читать далее

23.01.14

вес 87,4. За 3 дня отвес 600 гр. отличный результат.
мое меню на сегодня
завтрак 9.30 морковь 130гр, свекла 50 гр, проростки пшеницы 1 ст.л., семя тыквы 1 ч.л., кедровый орех 1 ч.л., ЛМ 1 ч.л., гречка 3 ст.л., семя льна 1 ч.л.

ланч 12.30 груша, яблоко, апельсин, 100гр. творога

обед: 15.00 салат 250гр.-пекинская капуста, а помидор, корень сельдерея, зеленый лук, петрушка, укроп, 1 ст.л. кефира, куриная котлета 180гр.

ужин 18.30 салат 200 гр. тот же, но с ЛМ, морской язык 180 гр сваренный в микроволновке.

комментарии и ответы: 2
читать далее

20.01.14

вес 88,0 За 3 дня отвес 700гр. я просто рада. купила эл. меню ДД, сегодня приготовила чечевицу с овощами. Даже не знала, что чечевица может быть такой вкусной. приготовила сразу большую порцию и разложила по баночкам, убрала все в морозилку. когда не будет времени что то готовить, - обед только разогреть.
меню на сегодня:
завтрак 11.00 (выходной, встала поздно) гречневая каша 3 стол. л., корень сельдерея 70гр, семя тыквы 5гр., семя подсолнечника 5гр.
ланч 13.30 100 гр. творога, 2 киви, 2 мандаринки
обед 16.00 салат овощной 200 гр 1ч.л. ЛМ, 200гр. чечевицы с тушеными овощами (по рецепту),
ужин 19.00 салат тот же 150гр., рыба вареная в микроволновке.
Девочки, если будет время, посмотрите мое меню

комментарии и ответы: 4
читать далее

17,01

вес 88,7
ухожу на 3 дня на работу и взвешиваться нет возможности.
завтрак 8,00 морковь 60гр., свекла 40 гр., семя подсолнечника 3 гр. и тыквенное семя 3 гр., ЛМ 1ч.л., гречка 3 ст.л., 1 ч.л. семя льна
ланч 11,30 1 мандарин, 1 яблоко, 100 гр. обезж, творога

обед 14.30 салат: кит. капуста 200гр., 1 помидор, петрушка-5гр, укроп-5гр, огурец 20 гр., сельдерей 30 гр. сыр 9% жирности-10 гр., куриное бедро 150гр.
ужин 17,30 салат кит. капуста 200гр., 1 помидор, петрушка-5гр, укроп-5гр, ЛМ-1ч.л., сырой морской язык 180гр.
2л. воды.
Девочки, посмотрите пожалуйста мое меню

комментарии и ответы: 0
читать далее

меню

осваиваю программу diets и никак не могу вставить мое меню в дневник.

комментарии и ответы: 3
читать далее

праздники закончились

Действительно, наконец-то закончились праздники. Ну, может у кого-то они и продолжаются, только для меня уже закончились. И, ура, после всех этих перелетов и новогодних столов мой вес 91,2. Получила книгу и с жадностью стала читать. Читая рецепты с сельдереем вдруг заметила, что я тоже делаю ошибки. Например в салат вместо соли добавляю сыр с низким % жира и оливковое масло. А ведь это растительный и животный жиры. Век живи, век учись.

комментарии и ответы: 0
читать далее

я дома!

Все, отпуск закончился и я снова дома и уже на работе. Вчера летела на самолете. И наверно вышла из своего графика питания. Подъем в 4.00, сразу на весы. Вес остановился, наверно потому, что спала очень мало , всего часа 3. Уже в аэропорту в 6.00 съела банан, потом в самолете в 9.00 - кусочек ананаса, 2 дольки огурца, чуть помидорки, и еще меньше перчика, т.е. то, что входит в комплексный обед самолета. Еще взяла курицу, смогла съесть только кусочек грамм 25. и тот застрял в горле (очень не вкусно). прилетела в Москву, а здесь 8.30. И растерялась, то ли завтракать по новой, то ли уже хочу обедать??? короче домой приехала только к 11.00. Решила позавтракать кашкой. В 15.00 был ланч - зеленый банан и груша, и в 18.00 нормальный (наконец -то) ужин: салат и мясо. Посчитала все это безобразие как буд -то я была за праздничным столом и сегодня утром на весы не вставала.

комментарии и ответы: 0
читать далее

моя менюшка

напишу свое меню за 24.12.2013
завтрак- каша 5 злаков 35гр. (я ее просто обожаю)
обед салат(пекинская капуста, помидор, укроп, лук порей, ЛМ), кура отварная
полдник-творог 100гр., киви
ужин- салат и семга сырая
посмотрите пожалуйста, правильно?

комментарии и ответы: 6
читать далее

5 день

Вчера день прошел замечательно. Осваивая наш любимый сайт, осваиваю ДД. Узнаю много интересного и радуюсь этому как ребенок. По моему мнению наша ДД идет сама по себе. Вспоминаю себя раньше-этот ненавистный подсчет калорий, голод, раздражительность, и в итоге вес-туда, сюда. А на ДДшке - просто ем, всегда сытая, веселая, и вес просто слетает. Вчера решила не кушать после 18.00, и получилось. Пила только водичку. Утром встаю на весы и не верю своим глазам - минус 1,5 кг. До сих пор не могу поверить, что это со мной происходит. Заметила, что нет одышки, стала быстро ходить, а ее все равно неткруто Сначала, когда начала пить воду, каждый час бегала в туалет (благо в отпуске), а теперь все нормализовалось. Но, хочу сказать, что почему то всегда испытываю чувство жажды.
И ЖКТ работает как часы, в отличие от других диет.
Заметила по своему телу, что оно стройнеет не так, как раньше. Может пока еще рано говорить о результатах, ведь всего 4,6 кг. Но раньше сразу начинали отвисать руки, кожа становилась рыхлой и "жидкой". А сейчас такое ощущение, что уходит жир изнутри. Как буд -то он был на легких, сердце, короче внутренних органах, и теперь покидает свое место пребывания. Потому что внешне я пока не изменилась, ну может чуть спал живот. А так объемы все те же и тело плотное, ничего не висит. Короче мне очень нравится наблюдать что происходит со мной. Желаю всем ощутить ту же радость!поцелуй

комментарии и ответы: 2
читать далее