Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ Добрый день.

ЕЛЕНА ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ !!!

ФАКТ 21.11.2012г. Дневник питания: белки 123,6 жиры 71,6
07-00. Завтрак: белки 10,9 жиры 2,7
овсяные хлопья 40г + кефир нежирный 200г
12-00 Обед: белки 43,1 жиры 8,3
тушеные желудочки индюшки 200г.+томат 100г.+лук репчатый 80г.+специи+травки, сырые морковка 250г.+1/4 лимона
16-00 Полдник: белки 3,5 жиры 5,8
яблоки 200г.+груша 200г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 66,1 жиры 54,8
запеченая в фольге скумбрия 250г.+мята+лимон+травки+смесь перцев сырые: кабачок+цукини+пекинская капуста 560г.+тыквенные семечки20г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Получился перебор по жирам, не думала не гадала, сначала съела, потом посчитала (понадеялась на себя, а зря) впредь буду умнее.

ПЛАН 22.11.2012г. Дневник питания: белки 105,8 жиры 46,1
07-00. Завтрак: белки 15,4 жиры 3,2
овсяные хлопья 40г + кефир нежирный 240г+семя льна 10г.+морковь 50г.
12-00 Обед: белки 26,2 жиры 8,4
отварная индигрудка 60г. яйцо 1шт, сырая морковка 220г. йогурт 0,01% 125г.
16-00 Полдник: белки 3,5 жиры 5,8
яблоки 200г.+груша 200г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 66,1 жиры 54,8
запеченая в фольге селедка 250г.+мята+лимон+травки+смесь перцев сырые: кабачок+цукини+пекинская капуста 400г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

Первый раз в жизни попробовала скумбрию запеченую с разной всячиной и поняла это нечто, я даже кончики пальчиков облизала (прошу прощения за подробности) но эмоции просто переполняют.

ВОПРОС: как правильно обращаться с семенем льна, достаточно ли его с вечера вымачивать вместе с овсянкой в кефире ?

Елена огромное Вам спасибо за дружеский "пендель" в хорошем смысле слова, Вы супер! хотя нет СУПЕР СУПЕР СУПЕР !!!!!!!!!!!!!!!!