Дневники пользователей

Наконец-о закончился первый этап январских праздников.

13 января мой вес 82,5 кг. Вот уже и пол месяца прошло. Одни праздники. Устала от них. Хочется жить в нормальном режиме. Как ни старалась, а набрала вес. Читаю форум и дневники и понимаю, что не я одна такая. Зато на системе я научилась готовить легкую пищу. Это заметили все наши гости. Вчера "отхэпибёздили" юбилей мужа. В блюдах минимум майонеза, максимум овощей, мясные блюда приготовлены быстро, на гриле и в духовке, фрукты и минимум сладостей. В общем, меня похвалили. А теперь вперед, до моего дня рождения без отклонений от системы. У меня замечательные подруги и если даже я никого не приглашу, они все равно придут. Так что хочу я, или не хочу, а отмечать придется.
8-30 завтрак: пшеничная каша – 50 гр., масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -160 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., мандарин 100 гр., киви – 50 гр., фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень, огурец – 250 гр., скумбрия отварная 160 гр
Белков 82,8 жиров 48,7 углеводы 125,4 . Ненасыщенные жиры 21,8. Насыщенных жиров 25,9