Дневники пользователей

"Почему ты не спишь? Спи тебе говорят" (Чародеи)

15 января мой вес 82,4 кг. Бессонница меня доканает. Опять заснула после 4 час. проснулась в 10 час. Опять отекшая. Уже пила мяту, подушечка с можжевельником лежит у носа. А вот как буд-то сдвинулся часовой пояс. Сплю-то 6 часов. Это нормально для отдыха. Поздний подъем мне совсем не нравится. Я и на работе не все успеваю делать. В общем, только решаем одну проблему, как на её место приходит другая.
8-30 завтрак: гречка – 50 гр., масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -180 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., мандарин 100 гр., киви – 80 гр., фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень, огурец – 250 гр., скумбрия отварная 160 гр
Белков 87,6 жиров 42,3 углеводы 98,7 . Ненасыщенные жиры 40,5. Насыщенных жиров 1,8