Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ Добрый день.

ЕЛЕНА ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ !!!

ФАКТ 22.11.2012г. Дневник питания: белки 106,1 жиры 46,1
07-00. Завтрак: белки 15,4 жиры 3,2
овсяные хлопья 40г + кефир нежирный 240г+семя льна 10г.+морковь 50г.
12-00 Обед: белки 26,2 жиры 8,4
отварная индигрудка 60г. яйцо 1шт, сырая морковка 220г. йогурт 0,01% 125г.
16-00 Полдник: белки 3,5 жиры 5,8
яблоки 200г.+груша 200г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 61,0 жиры 28,7
запеченая в фольге селедка 250г.+мята+лимон+травки+смесь перцев сырые: кабачок+пекинская капуста 470г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 23.11.2012г. Дневник питания: белки 103,5 жиры 40,0
07-00. Завтрак: белки 9,9 жиры 13,2
запаренные овсяные хлопья 40г + семя льна 15г.+морковь 80г.+льняное масло 10г.+1/4 лимона
12-00 Обед: белки 41,4 жиры 4,8
отварная индигрудка 100г. творог нежирный 100г. сырая морковка 200г. + пекинская капуста 70г.
16-00 Полдник: белки 3,5 жиры 5,8
яблоки 200г.+груша 200г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 48,7 жиры 16,2
паровая зубатка 200г.+капуста брюссельская 150г. сырые: кабачок+пекинская капуста 400г.+льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
23.11. не получилось льняное семя съесть и выпить до завтрака по времени, поздно проснулась пришлось мешать на завтрак все вместе.