Дневники пользователей

Меню на 21 января.

Вес сегодня 145.6. Проблема со сном. Ночью бессонница а утром глаза не открываются. На завтрак вставала по будильнику за шкирку.
8-30 завтрак
кунжутное семя 1 чл., салат из моркови 1 чл. лм. 180гр.
геркулес с сем. подсолнечника 1 чл.3 кураги, залитый кипятком с 50 гр творога 0.5%
11-30 2 завтрак
яблоко, 2 мандарина 100гр 10 фундучин.
15-00 обед
Салат из капусты пекинской белокачанной,лука, редьки 300гр.с кефиром 1 ст.л.
кур.грудка 180 гр тушеная с луком
18-30 ужин
салат из помидора, редьки,лука, капусты свеж 250 гр с л.м., и кальмар (отварю и покрошу в салат.)150 гр.
Вода 2 литра.