Дневники пользователей

Раскачиваюсь перед броском..

21 января мой вес 82,7 кг. Что-то я опять пухнуть начала. Вместо сброса грамм идет набор. Это, наверное, набор высоты, чтоб оттуда легче вниз спускаться. Меню сегодня точь в точь как вчера. Конечно, какие-то цифры будут отличаться, но пересчитывать не буду.
8-30 завтрак: чернослив – 30 гр., масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр. 2 вареных яйца.
13-00 обед: пекинская капуста, огурец, листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -160 гр.
16-00 полдник: яблоки -250 гр., фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, огурец, листья салата, зелень – 250 гр., скумбрия отварная - 150 гр
Белков 85 жиров 48,1, углеводы 67,1 . Углеводы без состава сала в обед и ужин. Ненасыщенные жиры 46,5. Насыщенных жиров 1,6