Дневники пользователей

Первая неделя конкурса

22 января мой вес 82,5 кг. Учла ошибки. Перешла на мое любимое меню. Просто, быстро, вкусно, сытно, сбросно (имею ввиду вес).
8-30 завтрак: масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр. овсянка – 50 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, огурец, листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -180 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., мандарин – 150 гр. фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, огурец, листья салата, зелень – 250 гр., скумбрия отварная - 160 гр
Белков 84 жиров 41,4, углеводы 73,4 . Углеводы без состава салата в обед и ужин. Ненасыщенные жиры 39,6. Насыщенных жиров 1,8