Дневники пользователей

Меню на 23 января 2014 г.

Моё меню на 23.1.2014 г.
Мой вес 69.9 кг

Утро
2 стакана воды
2 ч.л. запаренных стаканом кипятка семян кунжута -настоять 30 мин.
Завтрак :
Свежие.сырые овощи 300 гр:= свекла + морковь.+ четверть лимона сок вместе с мякотью + 2 яйца, сваренные вкрутую.
Ланч :
2 мандарина + 2 яблока + 10 гр орехов миндаля.
Обед :
Капуста тушенная 100 гр + 200 гр. сырых овощей - капуста и морковь + 0.5 лимона+1 ч.л соевого соуса = 300 гр + филе курицы варенной 150 гр
Ужин :
капуста + лук + морковь =300 гр+ четверть сока и мякоть лимона +150 гр. варенной горбуши.
2 - 2.5 литра воды в течении дня за 20 минут до еды и за 30 минут после еды.