Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мой рост 155. вес сегодня 75.1 кг. За год набрала 5 кг...обидно, досадно... но не смертельно , потому что сбросила то я 21 кг, ведь начинала с 96 кг. Поэтому я рада , что я снова с ДД. Очень старалась держать ДД, но не всегда получалось. Время от времени я себе давала слабину - то праздники, дни рождения, гости: ...тут пироги..., тут блины на Масленицу угостили...то внучата прибегут и конфеты принесу... ну и конечно мне трудно было удержаться. Но это меня не оправдывает - а моё отступление от ДД это + 5 кг. И самое важное -я это понимаю и знаю как это исправить. По здоровью и самочувствию это выразилось вот в чём - стала хуже и меньше спать, стало повышаться давление (думаю, что потому что стала позволять себе консервированные огурчики и помидорчики), снова стали побаливать колени. Так что с сегодняшнего дня буду строго придерживаться ДД ! Это в моих интересах.
За зиму я очень старалась выполнять правила ДД, а сейчас "отпустила" себя в "вольное плавание", так как появились молодые овощи...шашлыки, дни рождения детей и внуков... хочется попробовать всё..., как будто всё стараюсь соблюдать, но вес начал понемногу прибавляться.....Пора " натянуть вожжи "! Уж очень хочется чувствовать себя здоровой и помолодевшей, а раз хочется- значит буду такой!
Второй месяц вес играет со мной в игру -у кого нервы крепче... То прибавит 200-500 грамм, постоит два дня и сбросит 500 грамм, то добавит сразу 1 кг, постоит три дня и опять сбросит 600 гр. Я очень стараюсь придерживаться всех правил ДД но... Так что топчусь на месте. Я успокаиваю себя, что вес стоит, потому что уходят внутренние размеры. Пусть будет так. Я не отчаиваюсь. Еще раз перечитаю книгу и сделаю коррекцию своего набора продуктов на день. Победа будет за мной !!!
Я такая Лапочка! Я такая Цаца!
На меня, Красавицу, не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля!
Вы такой Красавицы сроду не видали!
Я себя, любимую, холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!
Талия осиная, бархатная кожа –
С каждым днем красивее, с каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки – с каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье - с каждым днем стройнее!
Волосы шикарные - вам и не мечталось!
На троих готовили - мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!
Я БЛАГОДАРЮ Татьяну Владимировну за возможность снова. как в молодости, почувствовать себя красавицами и благодаря её системе и теперь нашим знаниям, поверить в свои силы и добиться успехов на пути к СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ.Низкий поклон и наилучшие пожелания !
Говорят, что " В сорок пять, может и в пятьдесят - баба ягодка опять..."
Я бы тут не согласилась, и реально возмутилась!
Это ж надо сказануть : "Баба"...Грубо.. просто жуть...
Ну и что, что пятьдесят? Оптимизма - не отнять!!
До чего умна, красива! Взгляд загадочно игривый!
Сдержанна! Самокритична! Выглядит всегда отлично!
Смело может фору дать - тем, кому за двадцать пять!
Без нее жизнь как пустыня! В пятьдесят - она БОГИНЯ!!!,
А богини в пятьдесят - продолжают расцветать!!!
Замечательное стихотворение - беру себе на "вооружение " ! Будет моим девизом. До сих пор девиз был : Бороться - искать - найти - не сдаваться ! Но если честно - то надоело бороться. Лучше чувствовать себя БОГИНЕЙ - и всё тут !
Мой вес 73.5 кг. За 6 месяце диеты Дружбы я постройнела на 23 кг. Поездки в гости не проходят бесследно...С 29 августа мне трудно удержаться от "косяков".Я приехала в гости к семье сына. Внуки рады... стараются бабушку угостить то конфетами, то мороженое принесут после школы, то блины или пиццу закажут приготовить... Я конечно стараюсь сама есть на "овощную подушку" и семью так же приучаю...но тяжелая это работа - из болота тащить бегемота... У меня невестка худенька -двоих сыновей родила и весит в 36 лет всего 42 кг. Ей трудно смирится и понять и принять мои пристрастия, я только одно говорю -что это мне надо для моего здоровья и долголетия ! И убеждаю себя в этом ! Главное -знать и верить , что победа будет за нами ! Маркины не сдаются !Это моя девичья фамилия. И я верю, что Жизнь прекрасна и удивительна! во всех своих проявлениях !
Сподвигло меня на 3Д то. что вес за неделю начал прибавляться , то +100 грамм. то + 400 грамм, при том, что косяков избегаю и строго делаю всё по ДД.
В первый день -500 гр., второй день + 400 гр., третий день -900 гр. В итоге за 3 дня отвес минус 1 кг. Теперь главное УДЕРЖАТЬ !!!
Вес сегодня 74.00 кг. Вес неделю гуляет : то + 400 грамм, то - 400 грамм. Я решилась на 3Д. Первый день овощной, прошёл хорошо : голода не ощущаю, но сильно болит голова весь день. Давление 124 на 86 и пульс 64.Второй день -фрукты, всегда мне дается легче.Победа будет за мной!
Был вес 16 февраля 96 кг, сегодня вес 74.8 кг. Вес продолжается снижаться, и я этому очень рада ! Я, конечно, отнеслась халатно, когда регистрировалась на сайте 3.02.2013 и написала свой вес "от фонаря" - поставила 93 кг .А когда прошли день рождение внучки, моё день рождение, а через неделю ещё день рождение дяди ... и я 16 февраля встаю на весы... у меня уже 96 кг...УЖАС!!! и на лице и в голове... Подумала,испугалась за себя и сразу нашлось время, чтобы зайти на сайт Будь стройной, и я стала читать, смотреть фотографии людей, достигших результатов ,читать дневники и меню других участников, их болезни и успехи в достижении здоровья . И я обратилась сама к себе : Ты хочешь жить? ты хочешь быть здоровой? ты хочешь постройнеть на 30 кг, не-смотря ни на какие обстоятельства , праздники и дни рождения,на свои болезни ??? И ответила сама себе : ДА-А-А-А ! И сразу нашлось время, чтобы читать материалы сайта, делать себе записи понравившихся рецептов, нашлись время , деньги и настроение для походов в магазины и на рынок за продуктами...Конечно, без косяков не обходится. но я стараюсь относится к этому с юмором и исправлять свои же ошибки. И НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ВЕС ПРОДОЛЖАЕТ СНИЖАТЬСЯ - МНЕ НА РАДОСТЬ ! Продолжаю изучать материалы сайта, читать и перечитывать книгу Т. Малаховой и продолжаю РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ !!! Хочу написать о своих успехах : за 6 месяцев на системе Т. Малаховой у меня ушел вес на 21 кг, нормализовалось Артериальное Давление - в феврале было 190/100/80 ,а сейчас 124/80/60 и это при том, что я второй месяц не пью таблеток от повышенного давления (а врачи назначили 5-7 наименований таблеток в день), оно само нормализовалось благодаря системе питания Т.Малаховой., хотя я продолжаю контролировать АД и три раза в день мерить давление ,конечно , я стала следить за временем приема пищи и за количеством принимаемой пищи, стала принимать её только в хорошем настроении, а не заедать стрессы,и есть тогда, когда есть время, как это было раньше. Перестали болеть колени ступни ног и правое плечо - я сейчас месяц как не использую мази и таблетки от болей в коленях. Уменьшились бляшки от псариаза. К моей радости уменьшились объемы ( ОГ - 6 см, ОТ-11см, ОБ -7см, О Ноги -3 см.), уменьшились количество в день судорог и онемение рук и ног ( были из-за низкого кальция в крови после операции - рак щитовидной железы -врачи говорили что судороги будут пожизненно, также как и пить таблетки Эутирокс 150мг пожизненно. Совершенно прошли боли в правом подреберье и в поджелудочной железе,у меня удален желчный пузырь, а сейчас пол года нет приступов холецистита и панкреатита, прошла изжога, за пол года не было насморка и простуды, три года был кашель и першение в горле после операции по удалению желчного пузыря и никакие лекарства не помогали от него избавится, а сейчас третий месяц я обхожусь без лекарств от кашля. Улучшилось КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, появилось желание наряжаться, смотреть на себя в зеркало и радоваться изменениям, которые происходят каждый день ! СПАСИБО ТАТЬЯНЕ МАЛАХОВОЙ ЗА ЕЁ ДОБРОТУ И ЖЕЛАНИЕ ПОМОЧЬ ВСЕМ СТРАЖДУЩИМ .
Ура-Ура-Ура!!!!! У меня личный рекорд - я постройнела на 20 кг! Стараюсь и думать и говорить - постройнела, а не похудела (похудела - от слова худо). После рождения двоих замечательных детей 36 лет назад я перепробовала массу диет: кремлевская, диета Дюкана, луковый супчик, голодала по Ю.Николаеву, потом чистила организм по Геннадию Малахову . А теперь когда я стала жить и питаться по системе Татьяны Владимировны Малаховой я поняла, что надо брать ответственность за свои достижения, за неудачи, за свои болезни НА СЕБЯ ! Только мы сами можем организовать свой день, свою жизнь и составить для себя тот набор продуктов, от которого килограммы не растут, а убавляются. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ Я БЛАГОДАРНА ТАТЬЯНЕ МАЛАХОВОЙ за её книги, за её труд и за её доброту -что она не наслаждалась своими достижениями втихомолку , а дала нам, тысячам людей радость обретения новой фигуры, нового здоровья, нового настроения, уверенности в себе и своих силах, что ТАТЯНА МАЛАХОВА научила нас ЛЮБИТЬ СЕБЯ ! Я кипила 7 книг "Укрощение строптивых калорий" , которые подарила всем своим родственникам и знакомым, которые хотят быть стройными и здоровыми, но не знают как. Я В ВОСТОРГЕ от самой сисемы Татьяны Малаховой, без голода и запретов, комфортно и сытно можно достичь отличных результатов. У меня ушло 20 кг лишнего веса,окружность талии уменьшилась на 11 см, улучшился эмоциональный фон моей жизни. И теперь я поняла. что значит - улучшить качество жизни., нормализовалось давление (было 180 на 110 , а сейчас 120 на 80 и пульс 60 , а ещё 5 месяцев назад ставили диагноз гипртония 2 ст. и брадикардия, и пила я по 5-7 таблеток только от гипертонии ежедневно, а сейчас я живу вообще без таблеток от давления ! Правда почему-то после второго завтрака появляется упадок сил и давление снижается до 100 на 70 и это в течении месяца. Не могу понять в чем причина ? А к вечеру давление опять 120 на 80. Чем можно объяснить такое снижение давления и упадок сил с 11-00 часов до 17-00 часов ??? ПОДСКАЖИТЕ , КАК ЭТО ОБЪЯСНИТЬ И ЧТО НАДО МНЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ДАВЛЕНИЕ НЕ ПАДАЛО И НЕ БЫЛО УПАДКА СИЛ. Большое СПАСИБО Татьяне Владимировне и всей её команде за этот титанический труд и щедрость , которыми они делятся с нами, давая нам возможность ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, СВОИ СИЛЫ И СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ !!!
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Без "косяков" пока не получается. но я хорошо учусь. Спасибо всем. кто делает мне поправки и "наставляет " меня на путь к моей мечте 60 кг. Пью воды 2-2.5 литра в день.За 20 минут до еды прекращаю пить и начинаю пить через 40 минут после еды. Утром выпиваю 1 стакан воды. Через 20-30 минут выпиваю 1 стакан запаренного семя кунжута (2 ч.л. кунжута +1 стакан кипятка = настаиваю 20 минут) это от кашля. Пить запаренное семя льна -пила 2 месяца - отказалась, потому что усилилось онемение рук и ног, и судороги ног. А постоянный прием кальция и кунжутное семя- онемение рук и ног стало меньше. ЗАВТРАК : 300 ГР салат :тертые на терке морковь. свекла. кабачок + 1 ч.л. сок лимона + 1 ст. л. проростков пшеницы. + 1.ч.л. Л.Масла. каша из цельных зерен овса - 3 ст. ложки запарила кипятком на 10-20 минут. ЛАНЧ : 150 грамм клубники + 150 грамм шелковицы + 100 грамм творога. ОБЕД : салат 300 грамм :капуста.огурец, помидор,листовой салат, зелень. + заправка : 1 ч.л. сок лимона + 1ч.л. Льняное масло + горчица. 100 грамм отворной телятины. УЖИН : Салат 300 грамм :капуста. огурец. помидор. кабачок. 100 грамм рыба карась. запеченная в Микроволновой печи.
Я очень рада своим успехам. Сейчас у меня стало 88.5 кг. а начала я свой путь с 96 кг. Сестра посоветовала зарегистрироваться на этом сайте. Прочитала сразу Диету Дружбы - и сразу начала... Конечно было очень трудно отказаться пить во время еды - я без питья воды во время еды я сразу начинала икать. И потом надо пить таблетки во время еды и запивать большим количеством воды - как с этим быть ? За месяц ДД я ко всему приспособилась и привыкла - сейчас это образ жизни.
8-00 Стакан воды 8-30 1 стакан почти кипятка запариваю 2 ч.л. Льняного Семя, настаиваю 15 минут - выпиваю вместе с семенами. 8-45 1 стакан воды - кипяток. запариваю 2 ч.л. семени Кунжута - выпиваю вместе с семенами - у меня сильный аллергический кашель. вычитала на форуме и пью утром и вечером натощак уже неделю - кашель сильно уменьшился. 9-00 Завтрак = салат из сырой свеклы и моркови + 1 ст.л. сметаны. На сковороду наливаю 1 ч.л. подсолнечного масла , немного грею на очень маленьком огне добавляю соцвения цветной капусты+лук репчатый +красный болгарский перец = заливаю 1 яйцом, закрываю крышкой и 5 минут на совсем слабом огне. Пью 1 стакан воды через 40 минут после завтрака. 12-00 Ланч фрукты 400 гр = яблоко, груша и апельсин. 15-00 Обед Салат :китайская капуста + помидор+ огурец. 350-400 гр Котлеты 100-150 гр. из :курицы + проросшей пшеницы+ репчатого лука и имбиря (не было чеснока, положила имбирь) Через 40 минут - пью 1 такан воды. 18-30 Ужин Салат 300 гр капуста +красный перец +помидор. Рыба скумбрия, запеченная в фольге в духовке !50 гр. Через 40 минут пью 1 стакан воды. В течении дня выпиваю 2-2.5 литра воды.
Утро - 1 стакан воды +1 стакан почти кипятка запарить 2 ч.л.семян льна.
Завтрак -тушенная капуста 3 ст.л.+ 2 яйца всмятку.
Ланч- яблоко и апельсин
Обед- салат из сырой свеклы+морковь+чеснок+1 ч.л. растительного масла. Отварная курица без кожи.
Ужин- тушенные овощи: лук+морковь+грибы мороженные лисички+сладкий перец+кабачок+помидор. Салат из сырой свеклы.
После каждого приема пищи через 40 минут я пью 1 стакан воды или компота из яблок+боярышник+шиповник+вишня+барбарис.
В течении дня пью 2 литра воды.
система Татьяны Малаховой
Я очень рада своим успехам. Сейчас у меня стало 88.5 кг. а начала я свой путь с 96 кг. Сестра посоветовала зарегистрироваться на этом сайте. Прочитала сразу Диету Дружбы - и сразу начала... Конечно было очень трудно отказаться пить во время еды - я без питья воды во время еды я сразу начинала икать. И потом надо пить таблетки во время еды и запивать большим количеством воды - как с этим быть ? За месяц ДД я ко всему приспособилась и привыкла - сейчас это образ жизни.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"