Дневники пользователей

Меню на 24 января 2014 год.

Утро : 2 ч.л. семени кунжута + 200 мл. кипятка = настаиваю 20 минут и выпиваю вместе с семенами.

Через 30 мин. ЗАВТРАК :
Салат из свежих моркови и свеклы - 300 гр. + 1 ч.л. сока лимона + 2 ч.л. семян подсолнечника, + 3 ст.л. гречки вареной.

ЛАНЧ :
2 яблока +2 мандарина = 300 гр. + 7 шт орехов кешью.

ОБЕД :
Салат из свежей капусты + морковь + 1 ч.л. сока лимона = 300 гр, + 200 гр. тушеного мяса курицы без кожи и жира.

УЖИН :
Тушенные лук + морковь + пекинская капуста = 300 гр. + 150 гр рыбы минтай запеченной в духовке.

ВОДЫ в течении дня 2 - 2.5 литра за 20 минут до еды и через 30 минут после еды.