Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня воскресенье , и ,пока нет пробок, съездила в супермаркет за недостающими продуктами. Купила миндаль,тыквенные семечки, рыбу,творог, йогурт. Всё только то,что нужно нам.Раньше очень любила кукурузный тёплый хлебушек,пончики с молоком,шоколад "Вдохновение". Подошла к этим продуктам,понюхала и .....ничего???? Внутри какая-то сущность меня настойчиво уговаривала"Ну возьми,возьми,раз в неделю-то можно." Я долго нюхала,но никаких желаний у меня не возникало. В голове промелькнуло: " Тома,включи мозги! Зачем??? " И двинулась я дальше искать продукты, за которыми пришла.Я ведь с сентября уже стараюсь придерживаться системы. У меня были постоянные срывы,но я не ругала себя,а делала выводы: 1) В доме должны быть всегда много и разных правильных продуктов.2) Никогда нельзя уходить из дома голодной. 3)Если уходишь надолго-брать с собой еду. 4)Нельзя следовать правилу Ниши (Ешь только тогда,когда проголодаешься).Это правило не подходит тем,кто хочет поменять пищевые привычки и похудеть.Есть нужно тогда,когда придёт время и ты ещё не голоден.Об этом,конечно же ,все знают, но..... это уже моё,прочувствованное. Это очень работает. Сначала срывы были часто. Я себя не ругала. Понимала,что меняться всегда трудно. Чаще всего мне хотелось или лаваш с маслом сливочным и чашкой кофе,или кофе обязательно с тремя пирожными (1 фруктовая корзиночка +2 заварных с шоколадом.) Тем,у кого есть сильная воля, мне кажется, легче. Но я принимала свою реальность и как-то приспосабливалась.Съев запретный плод, я брала свою тетрадочку,включала комп и бегом на этот сайт. Ваши дневники и новые знания вправляли мозги и давали силу и уверенность двигаться дальше. А теперь и завела дневник, чтобы не сойти с дистанции. В своей тетрадочке ,которую я завела в сентябре, я себе обещала к Новому Году 2014 68 кг, но......НЕ СМОГЛА...Что делать? ....-))) Что делать? Что делать? ДАЛЬШЕ ИДТИ!!! Со мной происходит прям всё по законам психологии: срывы есть,а вот расстояние между этими срывами всё больше и больше. Так постепенно и изменятся мои привычки. И буду я стройная... А теперь от лирики к делу.
Меню на завтра.
С водой у меня всё отлично,пью 2,5л
ЗАВТРАК 10:00
=============
Салат : Морковь-70г,свекла-70г, чеснок-1 мал.зубок,лимон,кунжут-8г, тыкв.семя-8г , Л.М.-10г ,мёд-10г
Каша: Геркулес-35г ,залитый кипятком+ 5шт (35г)абрикосы суш.
Люда,спасибо. Я забыла написать вес,а потом хотела отредактировать,да что-то не сообразила как. По-поводу мёда....Знаю,что нельзя,но...Утренний салат с морковью и свеклой,если в него добавить немного чеснока и мёда(только 10г),вкус получается просто необыкновенный. Когда его съедаю,у меня рот до ушей от удовольствия,не могу закрыть.Хожу и улыбаюсь,как дурочка. Видно организму очень нравится...Самое сложное для меня -это утром заставить себя сделать салат. Если уберу мёд,совсем мотивации утром (когда мозги ещё в полудрёме) не будет. Знаю,Люда,что здесь нарушаю,но это единственное,где я себе осознанно разрешила. Думала,может утренний салат делать с вечера? Ну тогда какой в нём толк? Вот так и договорилась с собой- сделай салат и получишь удовольствие. Мой утренний салат-это необыкновенный вкус, который получается только благодаря сочетанию чеснока с мёдом.
Тома, фрукты можно увеличить до 400 г, может и меда не захочется. А еще можно , допустим мандарин или киви съесть за 20 мин. До завтрака , а потом салат . Может фрукт и будет поощрен ем вместо меда. А мед можно применить на массаж бедер и живота .
Спасибо,Наташа,что зашла ко мне.И спасибо за совет использовать мёд на массаж.Это прекрасная идея.У меня много мёда, летом с пасеки купила на зиму. И масло оливкового много-дочь привезла из Италии. Всё думала,отдать кому-нибудь,что ли.И в голову не пришло,что и то и другое можно для себя на массаж.Спасибо!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
На первоначальном этапе - исключайте все сладости, и мед в том числе!
В начале каждого сообщения пишите вес!