Дневники пользователей

Что день грядущий мне готовит?

27 января мой вес 81,4 кг. Сегодня я опять делаю белковый, ну почти белковый день. Не наелась я яиц. Даже во сне приснилось, что я ем яичницу. Поэтому утром омлет.
8-30 завтрак: чернослив и курага по 30 гр., свекла и морковь – 250 гр., омлет из двух яиц с помидором на пару.
13-00 обед: салат из пекинской капусты, перца, помидора, зелени – 300 гр. котлета из мяса свинины, говядины, курицы – 160 гр.
16-00 полдник: яблоки печеные - 200 гр., миндаль – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, помидор, перец болгарский, зелень – 300 гр, скумбрия отварная - 150 гр.
Белков 86,4 жиров 45,6, углеводы 106,5. Ненасыщенных жиров 29. Насыщенных жиров 16,6