Дневники пользователей

Как перестать жрать?

Здравствуйте, рада всех видеть, я снова с вами!
За прошлый год на системе БС за 4 месяца похудела больше чем на 12 кг.
Были стрессы, много стесса и я сдалась. На 2 недели бросила. Весь декабрь были праздники начиная от дня рождения дочки в начале декабря до Нового года..Срывы на сладкое были сильные, да и не только на сладкое.
Но я поборола себя и поняла, что надо опять начать и двигаться дальше, снова уже неделю питаюсь по ДД. Считаю БЖУ, стараюсь пить воду. Вес с 86.1 сдвинулся до 83.1, теперь снова здорово, 2 дня плюсы вчера +500, сегодня +300 итого на сегодня 83.800.

Норма белков, жиров соблюдена. Единственное что меня сильно не дает покоя, я много ем.
Читаю у многих, 3 ложки овса, я ем 6 ложек и если бы еще было еще бы съела.:cantlook так же и рыбкой и с птичкой. Еще меня вопрос волнует кд, пока их нет, но они же настанут, я нигде не вижу инфы, как питаться перед и во время кд. Если кто-то видел такую тему, или статью пожалуйста ткните меня в нее.
Пишу меню на сегодня может я что то не правильно делаю. считаю на диетсе. Так что Извиняюсь заранее, мне так проще.

завтрак
салат 100гр моркови, 100 гр свеклы,1 ч.л кунжута, 1 ч.л лм
овес с курагой 4 штучки, 1 ч.л лс, 1 ч.л лм
обед
овощи сладк. перец, помидор, огурец, лук, айсберг салат-350 гр куриная ножка без кожи и жира 200 гр
полдник
хурма с 8-10 орешками кешью
ужин
салат их сырых овощей примерно 400 гр как в обед с лм 1ч.л, рыба горбуша 200 гр



Что не так? Вчера на обед была чечевица, до этого 5 дней подряд была курогрудь отварная на обед. или омлет из 2 яиц на кефире 1% и 30 гр сыра, и рыба на ужин, салат всегда присутствует. правило салат, а потом белки тоже соблюдаю всегда.

Ой столько всего понаписывала, разберется ли кто нибудь?Наболело.