Дневники пользователей

Вот он и пришел...

28 января мой вес 81,3 кг. Ну, вот он и пришел, мой день рождения. В 8 час. доставка цветов, кто-то из подруг заказал для меня букет на дом. И не подписали кто. Теряюсь в догадках. Телефоны трещат, не успеваю отвечать. Звонят не только подруги, но и люди, с которыми я связана по работе, жители наших домов, начальство. Это конечно очень приятно, но каждый раз себя неловко чувствую, неужели я такая хорошая и меня так любят и уважают? И откуда все знают про мой день? В общем, Боже, дай мне силы пережить сегодняшний день, успеть все сделать на работе и дома принять гостей достойно. А главное вечером не сорваться и не наесться недозволенной пищи. Планирую все без наурушений.
8-30 завтрак: свекла и морковь – 250 гр., кунжут – 5 гр, семя льна – 5 гр., овсянка – 50 гр.
13-00 обед: салат из пекинской капусты, перца, помидора, зелени – 300 гр. котлета из мяса свинины, говядины, курицы – 160 гр.
16-00 полдник: яблоки печеные - 350 гр., миндаль – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, помидор, перец болгарский, зелень – 300 гр, скумбрия отварная - 150 гр.
Белков 86,4 жиров 45,6, углеводы 106,5. Ненасыщенных жиров 29. Насыщенных жиров 16,6