Дневники пользователей

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...)))

2012-11-23 20:19:00

Меню от 23 ноября.

9:10 Завтрак:
Свекла – 42, морковь – 70, имбирь – 3,
Омлет: Лук порей – 11, помидор – 117, яйцо – 51, сыр Адыгейский – 39

12:00 Ланч:
Яблоки – 140, мандарины -120, миндаль – 10 (10 шт.)

15:10 Обед:
Перец – 50, помидор – 118, капуста брюс. – 57, кинза – 5, лук перо – 5, ЛМ – 5
Филе цыплёнка (отв.) – 160

19:10 Ужин:
Помидоры – 113, огурцы – 160, перец – 31,
Скумбрия – 160, отв. белок – 34

Итого за день: Воды 2.500 литра; белков – 97.5;жиров – 47.2

Так! В обед ЛМ - это льняное масло? Масло - растительный жир, а цыпленок - животный. Не сочетается! С курой заправляем салат кефиром, йогуртом, соком лимона.
Если на ужин убрать отварной белок, то с рыбой можно заправить салат ЛМ!

Юлия - tigrulja 25.11.2012 20:12:01

Марина, это я у кого-то вычитала, что если грудка постная, то льняное масло допустимо вот и решилась на эксперимент.

Марина морская 25.11.2012 20:56:58

Если на ДД давно и организм перестроился, обмен веществ пришел в норму, и вес надо только поддерживать, то да, можно чуть-чуть.
А если недавно, то лучше не рисковать.

Юлия - tigrulja 26.11.2012 00:36:05

Спасибо, о таких тонкостях я не знала. Так как я на ДД только две недели, надо быть осторожнее.

Марина морская 26.11.2012 01:08:30

Кстати, омлет на чем делаете? Очень вкусно и по ДД на кефире. Я раньше не делала, а попробовала - оказалось намного вкуснее и пышнее, чем на молоке!

Юлия - tigrulja 26.11.2012 17:33:12

У меня с молочными продуктами проблема, кефир ещё хоть как-то могу себя заставить, а вот молоко и творог, как ни пыталась, вызывает тошноту. Поэтому я беру, режу помидор, лук, чеснок и добавляю чуть-чуть воды, затем взбиваю яйцо обычно с чёрным перцем и выливаю эту смесь сверху, засыпаю зеленью или сыром и на минутку под крышку. Нужно будет попробовать на кефире…)) Спасибо!!!

Марина морская 26.11.2012 21:59:02

Ну, если от молочки тошнит, то и не надо ее!
меня вот от шоколада тошнит...

Юлия - tigrulja 27.11.2012 01:02:59

Да уж, вот на завтра решила покушать куриные сердечки и печень, и замариновала это дело кефиром, а сама и думаю, как же я это кушать буду. Настраиваюсь, что будет вкусно!!!

Марина морская 27.11.2012 09:52:00

Сердечки и печень очень вкусно! Или переживаете, что в кефире? Так кефир совсем не чувствуется. продукт только сочнее и мягче получается. Я в кефире замачиваю куриные грудки, и в фольге запекаю, прямо в фольгу кефирную массу заливаю. Получается сочно. А без жидкости суховато.

Юлия - tigrulja 27.11.2012 21:32:03

Да, сердечки и печень действительно очень вкусно!!! Готовое блюдо присыпала перчиком и укропом, прям объедение!!! Кефир вообще не чувствовался, так что надо будет провести эксперимент с грудой.

Марина морская 28.11.2012 00:00:18

Ну так наши ДД-шницы плохого не посоветуют! Я сама пользуюсь рецептами!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...)))

Меню от 23 ноября.

Комментарии: