Дневники пользователей

Меню на 3 дня

Добрый день. стройняшки!
Вес 100,0 кг
Мое меню на ближайшие три дня будет таким:
Вода 2л каждый день
31.01.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+свекла (свежие) 300г+ ЛМ 6г+ семена
тыквы 5г + кунжут 5г
плов из маша (30г в сухом виде) и чечевицы (25г в
сухом виде) с грибами (100г) и луком репкой (30г) и
помидором (50г) в пароварке
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + семена тыквы 10г
(увы орехи закончились)
14-00: пекинская капуста+ сельдерей стебли+редька 350г+
кунжут 5г+ семена подсолнечника 5г
хек в пароварке 165г
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+капуста 350г+ ЛС
кижуч гриль 100г
БЖУ: 92/38/34

01.02.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+тыква (свежие) 300г+ ЛС
омлет из 2-х яиц с кефиром 0% 100г в пароварке
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + творог 0% 80г
14-00: пекинская капуста+ сельдерей стебли+морковь 350г+
ЛМ 10г+кунжут 5г+ семена тыквы 5г
плов из маша (30г в сухом виде) и чечевицы (25г в
сухом виде) с грибами (100г) и луком репкой (30г) и
помидором (50г) в пароварке
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+пекинка 350г+ ЛМ 6г
хек в пароварке 170г
БЖУ: 91/42/40

02.02.2014
5-40: 2 стакана воды (один залпом)
6-00: 1 стакан отвара льна
6-30: салат морковь+свекла (свежие) 300г+ ЛС+5г кунжут+
5г семена тыквы
крупа овсяная цельная доведенная до кипения
60г (сухой крупы) + 6г семени льна
11-00: гранат 300г + грейпфрут 100г + творог 0% 50г
14-00: пекинская капуста+ сельдерей+морковь 350г+ЛС
печень говяжья 140г по ДД в кефире 0% 100г на сухой
сковородке с луком 50г и шампиньонами 100г
17-00: стебли сельдерея+болг.перец+пекинка 350г+ ЛМ 6г
горбуша в пароварке 170г
БЖУ: 114/39/49
Всем хорошего настроения!