Дневники пользователей

О питании

Обязательно 2-2,5 л воды, за 20 мин до еды или через 40 мин после еды. Сначала думала, что лопну, но потихоньку привыкла и организм уже сам просит воду. Питание 4- разовое, мне очень нравится, что я все время хожу сытая, теперь поглядываю на часы, чтобы не пропустить приема пищи.
Завтрак 7-8час. Греча( 2стол. ложки) или геркулес( в сухом виде, замоч. с вечера) льняное масло 1 стол.л и обязательно перед каждым приемом пищи салат из сырых овощей(капуста разных сортов, огурцы, помидоры, салат, лук и т.д) Если к каше добавляю 1-2стол.л творога, то льняное масло в завтрак не использую.
10.30-11часов фрукты (яблоки, груши, мандарины, апельсины).
14.00. Обед. Салат и постное мясо. У меня нет кухонных весов и измеряю все , как советовали на сайте. Мясо и рыба не больше ладони, сыр 2-3 домино, салата много, иногда добавляю сыр в салат.
Ужин не позже 18.00. Салат из сырых овощей (не корнеплоды )и обязательно рыба. Мне очень нравится, что я не хожу голодная,меню можно разнообразить омлетом. вареными яйцами. Все очень сытно , завтра буду добавлять в салат тыквенные семечки и миндаль к фруктам.