Дневники пользователей

Добрый день всем!!!

Потихоньку пытаюсь освоить премудрости Системы питания, вес все тот же 71 кг.
Вода 2-2,5 литра
7,30 завтрак
1 ч. л. льняного семени,
салат- морковь 100гр и свекла 150гр, заправленные 1ч. л. льняного масла. Каша овсяная 50г в сух. виде, запаренная кипятком.
11.00 ланч - 50 гр обезжиренного творога+ груша и апельсин, всего 400 гр .фруктов

14.30 обед Салат - стебли сельдерея, укроп, лук зеленый, капуста цветная, кабачки, салат, томаты огурцы- 300 гр. заправка 1 ч.л. йогурта натурального + 30 гр сыра голландского. Говядина отварная 100гр.
Ужин 18.00 огурцы,лук зеленый, перец красный, кабачки, томаты, укроп - 300 гр , заправлен 1ч.л. льняного масла + пангасиус отв. 130гр .
Белки -81, жиры -41, углеводы -108,9