Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

Меню за дня.

Напишу что я ела за предыдущие 2 дня. Я еще не полностью освоила поэтому в первый день я кушала просто можно сказать перекусами.
1 день
Завтрак: в 8 утра я съела салат из огурцов и помидоров, заправила лимоном и один блок из вареного яйца.
2 завтрак: В 11,00 я выпила зеленый чай с сухофруктами (клюква, очень ее люблю).
Обед: 13,00. Съела огурец и половину тарелки рисового (коричневого) супа, правда он был с солью и картошкой, приготовила для всей семьи.
Ужин: 18,00. Салат из огурцов и капусты и небольшой кусочек сыра сулугуни (размером с одну колоду карт). Я понимаю, что это много сыра, но еле себя остановила.
До следующего дня пила только воду.
2 день: Сдесь я уже позаимствовала рецептами из сайта.
Завтрак: В 9,00 (немного проспала, выходной). Я съела гречку запаренную накануне вечером с кефиром 0,6%.
Обед: 12,30. Ленивые голубцы (из сайта) где то 250 гр.
Ужин: Салат из свежих огурцов и помидоров ничем не заправленных. опять же ленивые голубцы, правда уже 300 гр.
Вот все что я ела эти 2 дня.

Комментарии:

Ludmila.floj 24.02.2014 11:10:15
В первом вашем сообщении я Вам дала все ссылки , которые нужно прочитать.
День 1
1) в начале каждого сообщения пишем вес!!!
2)На завтрак можно было съесть не белок яйца, а яйцо целиком, и даже 2.
3) НЕ пьем во время еды.
4) На 2 - ой завтрак едим НЕ сухофрукты, а фрукты, и НЕ с чаем, а с орехами или творогом
5) На обед обязателен салат. На ужин тоже.
6) На ужин сыр не нужно есть - там соль, а она задерживает воду!
День 2
1)На обед обязателен салат.
2) Термообработанные овощи на ужин НЕ едим!

И , главное, Вы ничего не пишите про воду. Вы ее пьете?
   
Гульжан1980 24.02.2014 19:18:51
Добрый вечер! Да, воду я пью, небольшими глотками за 20 мин. до еды и через час после. Но я не успеваю за день выпивать 2 литра воды, а получается только 1,4 или 1,5 л. в день. И в туалет по маленькому я стала чаще ходить, но вот в чем загвозка, я эти 2 дня не могла сходить в туалет по большому и сходила только сегодня во второй половине дня и с большим трудом. Это нормально? и что нужно делать чтобы этого избежать?
А на счет салатов я еще в процессе изучения системы и сегодня я ела салаты с каждым приемом пищи. Спасибо за советы!
И еще термообработанные овощи это какие? тепличные?
   
Ludmila.floj 24.02.2014 19:36:20
Термообработанные - это овощи, прошедшие термическую обрпботку: вареные, тушеные, паровареные и т. д.
   
Гульжан1980 25.02.2014 18:26:34
Спасибо Вам большое за Ваши подсказки, что вы находите время и отслеживаете наше меню.
Очень надеюсь что я постепенно научусь правильно питаться по этой системе.
   
Ludmila.floj 25.02.2014 19:08:34
Конечно, научитесь!
   
NataliaChicago 26.02.2014 21:57:54
У меня тоже были проблемы вначале, но я стала пить 2 ложки семя льна , заваренные крутым кипятком и это значительно улучшило перестальтику и сейчас пью, вначале было противно, а потом даже полюбила
   
Галина Мезенцева 27.02.2014 14:38:50
А я добавляю в утренний салат сушёную ламинарию и всё стало нормально, а на ланч частенько добавляю киви.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника