Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день! -1 кг.
Сегодня взвесилась, оказывается 90 кг. Вчера боялась взвешиваться. 8 Марта немного скосячила, думала мало будет, а нет. Думаю неплохо, если бы не наколячила, то еще было бы лучше.
Всем здравствуйте!
Очень давно не была на сайте. Так стыдно, что самой тошно, постоянно откладывала возвращение к системе, начинала и не сдерживаясь прерывала, думая что завтра вновь начну и как всегда оно и то же. Я поняла одно, когда я начинала в прошлом году мне помогло то, что я постоянно каждый день писала каждое свое действие, все что я ела, меня поддерживали старожили, советовав, что и как мне правильно есть (Спасибо им огромное, оссобенно Людмиле-Тверь), только благодаря этому, я столько времени продержалась и так хорошо скинула килограммы. Лишь по своей глупости отошла от системы (хотелось побыстрее получить результата). Я перешла на жесткую диету, запланировав вернуться на систему после диеты. Я считала, сейчас побыстрее похудею еще на 10 кг и снова вернусь на систему правильного питания, чтобы не набирать, а только еще более стройнеть, но уже медленно.
Я действительно похудела еще на 9 кг и стала 71 кг. Но.... Возвращение все как то откладывала или начинала, но выдерживала максимум неделю и все снова. В итоге, у меня вновь появилась, инсулиновая зависимость, я ела все подряд и днем и ночью, будто я ем в прок. И думаю вот это надо съесть сегодня, а то жалко оставлять, ведь деньги стоят, пообещав себе, что завтра буду питаться правильно. И так каждый день. В магазин пойду рука сама тянется, чтобы взять очередные печенья, конфеты и т.д. И по новому. Таким темпом я вернулась к тому, с чего начала. Себя не просто ругаю,,, Матерю.
В итоге вчера вновь встав на весы просто ааахнула. У меня вес превысил 91 кг. И все новые вещи, которые покупала летом ничего не налезает.
Начала вчера, и очень надеюсь, что я все же преодолею этот тяжелый начальный период, когда мне перестанет тянуть к вредной для меня еде.
И очень рассчитываю на помощь. Если бы я тогда не отошла, то сейчас бы уже наоборот помогала другим новичкам.
Хочу пожелать себе удачи!
Добрый вечер!
Составила меню на завтра, вот и решила, написать, может если, что не так подскажете.
Завтрак:
Свекла, морковь, огурцы - 180г, творог -100г., простокваша 120г.
Ланч:
Грейпфрут -200г, яблоки -100г, фундук - 20г.
Обед: Огурцы, кабачки-300г., проростки пшеницы-30г., куриная грудка-80г, сулугуни-15г, гарнир овощное рагу из капусты, кабачка, баклажанов, сл. перца, лука, стр. фасоли -100г.
Ужин: огурцы, кабачки-300г., лим. сок 20г, говяжья печень жареная с луком на слив. масле 130г.
Белки 79.1 г
Жиры 30.7 г
Углеводы 90.2 г
949 ккал
Ничего, что я на ланч не 10г., как обычно, а 20г. собираюсь поесть, просто у меня жиров маловато получается.
Удачи!
Добрый вечер!
Сегодня вес на том же месте 80,8
Завтрак: 11,00
Морковь, свекла - 150г, ЛМ-4г, кунжут- 2г, творог -100г, простокваша-100г.
Обед: 14,30
Огурцы, помидоры-240г, куриная грудка-50г, сыр сулугуни-28г, фасоль консервированная вымытая-190г.
Ужин: огурцы, кабачки -350г, ЛМ-3г., лим. сок -10г, семга 120г.
Белки 87.4 г
Жиры 41.9 г
Углеводы 116.8 г
1137 ккал
Сегодня у меня одни косяки. То утром, что то увлеклась и добавила в салат ЛМ и кунжут, забыла, что творог приготовила, а кашу не готовила.
Потом на обед такой жор напал, так хотелось есть, и фасоль как раз открытая банка в холодильнике стояла (муж открыл и не понравилось не поел), вот я ее и съела, теперь белков у меня перебор и углеводов. Я правда не нашла в таблицах БЖУ консерв. фасоль, не знаю сколько это в сухом виде, поэтому примерно взяла 120г.
Может я не права, поправьте меня кто знает.
Меня с утра немного сбило с толку, расстроилась. Решила посчитать с начала месяца в общем сколько скинула. И оказалось, что я с 1-го апреля, т.е. за 20 дней скинула всего 2,2 кг. с привесами, отвесами, еще несколько дней стоял вес. Вот и расстроилась. Я наверное, что то не так делаю. Бывают дни, что все вроде правильно делаю, а у меня через 3 дня привес, или вроде думаю косянула, будет привес, а бывает так что привеса нет. В общем настроение ноль. Может в начале у меня система работала, а сейчас, что то новое может надо. Наверное меня все будут ругать. Может и будут правы. Что то я духом упала. Еще с мужем немного повздорили и он ушел машину мыть, не знаю теперь, когда явиться.
Нет конечно же питаться я теперь сама по системе хочу, я видимо уже так привыкла, что обычные супы или другое то, что готовлю детям и мужу, есть просто не хочется. Своя еда для меня уже лучше. Правда оказывается писали старожилы, что привыкаешь и не хочешь питаться как раньше, иногда правда бывает, то шоколадку захочется, то вафельку или еще что, но если учитывать какая я была сладкоежка, то все прекрасно.
Я просто думаю, может мне жиров уменьшить, хотя у меня были дни, когда жиров было 30 всего, и все равно вес как раз таки стоял. Голова кругом.
Может кто будет добр и подскажет, где я неправильно делаю, почему у меня привесы, когда вроде все правильно делаю. Причем зачастились.
А может мне после ужина лучше воды не пить, рыба то соленая сама по себе. Воды я пью сейчас минимум 2 литра до 9 часов вечера, после 9 редко если сильно пить хочется. Я читала на сайте, что можно даже ночью.
Еще книжки жду, может они мне, что то прояснят.
Удачи! И заранее спасибо тем кто ответит!
Добрый день!
Сегодня мой вес 80,8 (+100г.) Но это потому, что я три дня назад переборщила с жирами, поела 40г. шоколада. Вот и получила, хорошо хоть 100, а не более.
Завтрак сегодня я съела: 8,30
Свекла, морковь,-100 г., полила простоквашей 40г, и творог -0% -100г, с той же простоквашей -100г.
Ланч: 11,30
Грейпфрут -290г, яблоко 100г., фундук -10г.
Обед: 14,30
Салат (огурцы, кабачки) -320г., овощное рагу - 80г, куриная грудка-45г, и все таки съела палку шашлыка без жира наверное около -50г. Днем ходили на природу с друзьями.
Ужин: собираюсь в 18,00 приступить
Салат (огурцы, кабачки) -300г., ЛМ -4г, семечки -4г, скумбрия -70г.
Белки 74.6 г
Жиры 45.3 г
Углеводы 76.5 г
1012 ккал
Удачного дня!
Добрый вечер!
Сегодня вес опять тот же 81,4 г. уже третий день.
Сегодня я ела:
Завтрак: Морковь, свекла -115г., кунжут -3г, семечки- 4г, ЛМ -3г, гречка - 40г, вишня-30г,
Ланч: яблоки, грейпфрут -300г, фундук - 10г,
Обед: Огурцы, помидоры - 360г, лим. сок -20г, семга -160г.
За 20 минут до ужина съела горький шоколад "Dove" -40г.
Ужин: Огурцы, помидоры, редис - 390г, ЛМ - 6г, кунжут -3г, семга -115г.
Всего за день:
Белки 50.6 г
Жиры 63.4 г
Углеводы 138.5 г
1326 ккал
Жиров перебор, углеводов перебор.
Добрый вечер!
Сегодня привес +200г. 81,2кг
Завтрак: огурцы помидоры - 380г. и 2 штуки манты с тыквой и картошкой, простите вчера делала, а сегодня все таки не сдержалась.
Ланч: яблоки и грейпфрут -300г. миндаль -10г.
Обед: Салат -360г, лим. сок -20г, говяжий язык -100г.
Ужин: Салат -350г, ЛМ - 4г., лим. сок 30г. мойва-110г.
Жиров наверное сегодня перебор, не знаю как считать у мант, там подс. масло, ну и тесто конечно и картошка и термообраз. тыква. В общем все запрещенные продукты. Вот и мой первый косяк, и надеюсь последний. Через три дня ожидаю хорошего привеса.
Всем удачи!
Добрый вечер!
Только сейчас опомнилась, ведь у меня сегодня знаменательный день! Я утром сегодня весила 81 кг. А начинала я, если помните с 91кг. Т.е. сегодня у меня минус 10 кг. Ушла моя первая десятка. Начинала я с 21 февраля. На системе ДД я 51 день. За полтора месяца 10кг. это отличный результат, признаюсь, хотела больше, учитывая то, что я до сих пор не сорвалась, а на других диетах уже бы все бросила, то все замечательно. Спасибо Татьяне Владимировне! А так же всем кто мне помогал, подсказывал, указывал на мои ошибки (которых было много). Кругом все замечают, что я похудела, я даже влезла в вещи, в которые я не влазила уже года 3. Ура! Ура! Ура! Мне конечно еще далеко до идеала, и я буду дальше идти к своей цели.
Всем удачи, здоровья и семейного благополучия!
Я всех люблю! И начинаю любить себя!
Доброе утро!
Мой вес сегодня 81,00 (-500г.)
Мое меню на сегодня:
Завтрак я уже поела: 09,00
Морковь, свекла -145г., кунжут -3г, ЛМ - 3г, гречка - 30г, клюква -25г.
Буду есть:
Ланч: 11,30
Грейпфрут -150г, яблоки -150г., миндаль -10г.
Обед: 14,30
Салат (кабачки, огурцы, цв. капуста) -300г, сок лимона -20г, котлеты приготовленные на пару в перемешку с кабачком -55г. и 2 яйца.
Ужин: 18,00
Огурцы, помидоры, -300г, ЛМ-3г, сок лимона - 20г., рыба мойва 120г.
Всего за день:
Белки 57 г
Жиры 40 г. Чуть меньше написала, т.к. из 2-х яиц на обед я хочу съесть только один желток, если 2 желтка есть то получиться 44 г., а так 39-40.
Углеводы 84.9 г
Св. овощи -745г.
Воды планирую выпить 2,5л.
958 ккал
Всем доброго дня!
Добрый вечер!
Мой вес сегодня +200гр.
Ела почти как и планировала. За исключением того что утром я масла добавила меньше , чтобы вечером добавить семги. Но в духовку я семги положила 140 гр. Думала как раз будет где то 100 готовой рыбки.но оказалось 80 гр. без костей и кожуры. Так что жиров получилось чуть меньше. А с гарниром я в итоге решила добавить кабачек в фарш. И на пару сделала котлетки.
Белки 58.8 г
Жиры 36.6 г
Углеводы 102.1 г
Св. овощи - 665г.
фрукты 393г.
воды -2,2 л.
972 ккал
Напишу еще, что я планирую приготовить и есть на завтра:
Завтрак:
Морковь, свекла -130г., кунжут -3г., гречка - 30г., ЛМ -5г, клюква 30г.
Ланч:
Яблоки, мандарины -300г, миндаль -10г.
Обед: Капуста, огурцы, редис -300г, лим. сок 30г., паровые котлеты -100г,
Ужин: Огурцы, помидоры -300г, ЛМ -2г, семга 80г.
Если также съем как запланировала, то получиться:
Белки 47.3 г
Жиры 42.2 г
Углеводы 95.9 г
923 ккал
Может гарнир какой добавить на обед, незнаю, может кабачек так же в пароварке сделать, больше ничего в голову не приходит.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"