Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
А вот вес - это радость! Ушло 11,2 кг с начала, еще 50 г отвеса и будет экватор (скинуть еще хочу 11,3 кг). По одежде очень видно, хочется всё заменить, но понимаю, что это еще не предел. Летом будем обновлять гардероб. 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
ЗДЕСЬ почитайте
Состав: филе куриное 300 г, перец болгарский 150 г, сыр Грация 100 г, чеснок 5-7 г, укроп 15-17 г, кунжут 40 г. Все на мясорубку, обвалять в кунжуте и в пароварку на 20 мин. Ммммм, вкуснятина!!!
Про сладости всё знаю. Сама себе враг
да еще к сыру в котлетках и в салате авокадо в придачу (авокадо - растительный жир).
Конечно, если Вы АБСОЛЮТНО уверены, что норму жиров не перебираете, то можно совмещать виды жиров. но я столкнулась, например, с таким "чудом": в diets и в нашей таблице содержание жиров на некоторые продукты разнится. т.е. я вовсе не уверена, что стоит уповать на правильность каких-либо подсчетов, тем более по Вашим расчетам жиров у Вас получается весьма близко к верхней границе...
раньше съедала по 1-1,5 шоколадки целой за раз! отказаться от сладкого не могла никак - трясло. Прочитав книгу (в т.ч. тот момент, на который отослала Вас Людмила ссылочкой выше), решила поверить. И, о чудо! Я ЛЕГКО смогла отказаться от сладкого, сама не верила. Вкус изменился и шоколад стал невкусным, зато фрукты стали намного слаще восприниматься, другие вкусы тоже стали острее - все стало вкуснее!
И еще был срыв, который начинался весьма похоже - ну теперь-то я достигла своего веса, теперь-то иногда можно чуть-чуть, ну кусочек шоколадки горькой... а потом не кусочек уже, а потом и не горькой и уже не только шоколадки... и понеслось. Кстати вес не набрался, но только потому, что у системы есть запас прочности. Зато желчный мой сталь опять шалить. Пришлось мне повторно учиться жить без сладкого и тоже это далось легче, чем я думала.
В общем вывод один - сладкое это зло. И если Вы считаете, что снижая его дозу, поглощая по маленькому кусочку каждый день, Вы типа отучаете себя, то Вы ошибаетесь. Ведь это уже пытка в чистом виде - только Вы начинаете приучать поджелудочную к отсутствию сахара (в т.ч. выбираете продукты с низким ГИ) и бац шоколаддочка кусочек свалился прям кирпичом на поджелудочную! И весь Ваш труд насмарку. Полностью отказавшись от сладкого ломает не долго, всего дня три. А Вы себе эту ломку просто продляете.
И еще.. Мы всеми силами пытаемся перестроить кислую среду организма, в которой вольготно чувствуют себя всякие микробы, в здоровую слабо-щелочную (в т.ч. овощи свежие килограммами поглощаем). А вот сладкое - это один из главных врагов этого процесса, с ним никакой слабо-щелочной среды не получится и болячки могут остаться при Вас!
Надеюсь, достаточно напугала Вас, чтоб Ваша голова смогла 100% повернуться в сторону здорового питания. Не мучьте себя, дайте себе возможность жить радостно и вкусно по-новому! И тогда и хорошее настроение будет и отвесы тоже будут значительные!
Удачи Вам!