Дневники пользователей

28 февраля меню.

Добрый день!! Очень жаль, что не смогут проверить опытные ДД- шники. Пишу для себя, надеюсь, что потом мои ошибки исправят.
Вес 69,5 кг

Вода 2-2,5 л
Семя льна 2.ч,л.

Завтрак 7.30 Салат- свекла+ морковь ( 200 гр) +кусочки лимона + пророщенные семечки подсол. 2 ч. л.

Овес 35 грамм в сухом виде+ 3 шт. кураги.

Ланч.11.00.
Творог 50гр+ груша 200гр+ мандарин150 гр

Обед14.00
Салат 250гр- Помидоры, огурцы, кабачки, зелень, стебли сельдерея, салат. Кунжут 1/2 чайной ложки. Масло льняное 6 гр , имбирь , подс. семечки пророщ.1ч.л.
Яйца вареные 2 шт

Ужин 17.30.
Салат 300 гр- зелень, помидоры, огурцы, кабачок, стебли сельдерея, укроп, перец красный сладкий. Масло льняное 6 гр.
Хек серебристый 150 гр с лимоном на пару.

Белков -69, жиров-41, углеводов-97.