Дневники пользователей

Меню за 01.03.14

Добрый день!
Сегодня не взвешивалась (были в гостях)
Завтрак: Морковь- 1 шт, свекла 1/4, кунжут 2 гр.
один белок.
Ланч: 1 стакан кефира и 3 яблочка маленьких.
Обед: 2 помидора и остаток из прошлого ужина судак-80 гр. и мясное суфле 50 гр.
Ужин: огурец и 2 помидора небольших, затем отварная без соли курица - около 100 гр. слегка полив лимонным соком.

Комментарий:
1) У Вас мало жиров. Норма - 35 - 50г в день.
Нужно было в салат к ужину добавить ЛМ.
2) Кефир Вы пили за 20 мин до фруктов?
3) В каждом сообщении пишем текущий вес, даже если взвешиваетесь 1 раз в неделю
4) Почему на завтрак только белок ежедневно. Организму для получения энергии нужны сложные углеводы. А это каши! К вечеру при нехватке углеводов может возникнуть чувство голода, начаться неконтролируемый жор.