Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

Меню за 07.03.14

Добры день!
Сегодня мой вес 86,9 (+200 гр.)
Что то я наоборот добавила.
Воды пью много, точно не скажу , но 2 литра есть.
Завтрак: морковка крупная, свекла закончилась, а выйти нет возможности (маленький ребенок), ничем не заправляла и 2 яйца, правда желток 1,5.
Ланч: один гранат, полторы мандарина и 1 яблоко и несколько штучек грецкого ореха.
Обед: салат из огурца, помидора и редиски, ничем не заправляла и вареная курица 100 гр. полила соусом из одного помидора, 1/4 сладкого перца, одной дольки чеснока и хмели сунели.
ужин: Один огурец и 2 помидора, просто съела не нарезав и рыба семга с лимоном 2 кусочка, где то 150-200 гр.
Почему то всегда как семгу съем набираю, или это из-за морского языка. Могу только догадываться.

Комментарии:

Людмила-Тверь 08.03.2014 13:38:06
Вы набираете вес не из-за сёмги, а из-за несоблюдения правила отрицательной калорийности блюд, надо есть салата перед 200гр сёмги не меньше 400гр, обязательно в 2 раза больше , чем основного блюда. Со временем начинаешь наедаться меньшими порциями. Мне лично вполне хватает одного кусочка сёмги посыпанной ламинарией и лимоном. А в салат проще всего добавить пекинки, если посолить ламинарией и с соком лимона будет очень вкусно. потом вам надо считать сколько всего белков и жиров за день. Мы не должны превышать норму в 50гр жира в сутки, а у вас по моим примерным подсчётам больше,( яйца 13-16+ орехи 8-10+ сёмга 30=56),это , если вы больше никаких жиров не ели.
   
Гульжан1980 09.03.2014 09:33:42
Добрый день! С прошедшим Вас 8 марта!
Так значит я все таки переедаю жиры, я поэтому в салаты ничего не заправляла, думала яйца, орехи, семга будет как раз. Так значит все таки переборщила. Спасибо, буду теперь стараться подсчитывать кол-во жиров.
Удачи.
   
Гульжан1980 09.03.2014 09:44:25
Да. Значит, если я планирую есть семгу то в этот день лучше не есть ни орехов, ни яиц, а просто заправлять салаты ЛМ.
   
Людмила-Тверь 09.03.2014 10:22:33
Спасибо, взаимно! Это , если сёмга, в ней в 100гр 15гр жира, а в форели уже примерно 8-9 гр, в кежуче 10 гр.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника