Дневники пользователей

vladimirova

ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ !!!

ФАКТ 23.11.2012г. Дневник питания: белки 70,2 жиры 27,6
07-00. Завтрак: белки 9,9 жиры 13,2
за 20мин. до завтрака запаренное семя льна 15г.
запаренные овсяные хлопья 40г морковь 80г.+льняное масло 10г.+1/4 лимона
12-00 Обед: белки 41,4 жиры 4,8
тушеные желудки индейки 100г. творог нежирный 100г. сырая морковка 200г. + пекинская капуста 70г.
16-00 Полдник: белки 3,5 жиры 5,8
яблоки 200г.+груша 200г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 15,4 жиры 3,8
паровая зубатка 70г.+капуста брюссельская 50г. сырые: кабачок+пекинская капуста+дайкон+огурец 450г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Недобор по жирам: зубатки собиралась съесть больше, но она совсем не понравилась, а добрать чем-то еще сразу не сообразила.

ФАКТ 24.11.2012г. Дневник питания: белки 146 жиры 46,6
07-00. Завтрак: белки 29,8 жиры 7,8
за 20мин. до завтрака запаренное семя льна 15г.
сырое: кабачок+пекинская капуста+дайкон+огурец 250г.+творог нежирный 100г. + яйцо 1шт.(50г.)
16-00 Обед: белки 51,1 жиры 11,3
отварная индигрудка130г.+паровая брюссельская капуста 156г. йогурт 0,01% 125г+чеснок 1 зубчик+перец+травки кабачок+свекла+пекинская капуста 285г.
Опять не учла что могу придти домой поздно и ничего из еды с собой не взяла
17-00 Полдник: белки 2,7 жиры 0,0
свитти 300г.
19-30 Ужин: белки 62,4 жиры 27,5
запеченная в фольге сельдь 250г.+мята+1/2 лимона сырые: томат+перец+огурец 560г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 25.11.2012г. Дневник питания: белки 124,8 жиры 72,5
12-00. Завтрак: белки 10,3 жиры 13,1
запаренные семя льна 15г.+овсяные хлопья 40г. льняное масло 10г. 1/4 лимона свекла 80г.
Поздно проснулась, отсыпалась короче
15-00 Обед: белки 50,5 жиры 10,2
отварная индейка250г. (крыло без кожи+белое мясо, пришли гости хорошо выкрутилась индейкой, но её пришлось немного посолить)+зира+шафран+др.травки сырые морковка+дайкон 220г.
17-00 Полдник: белки 3,3 жиры 5,8
яблоки 350г. + миндаль 10г.
19-30 Ужин: белки 60,7 жиры 43,4
запеченная в фольге скумбрия 250г.+мята+1/2 лимона сырые: кабачок+пекинская капуста+огурец 400г.
Перебор по жирам: опять в воскресенье лень "обуяла" просчитать все заранее, планы гости поломали (на обед должны были быть грибы), а скумбрию на ужин так хотелось, короче косяк - исправлюсь.

ПЛАН 26.11.2012г. Дневник питания: белки 94,5 жиры 35,6
7-00. Завтрак: белки 9,8 жиры 18,2
запаренные семя льна 15г.+овсяные хлопья 40г. льняное масло 15г. морковка 80г.
не получилось льняное семя съесть и выпить до завтрака по времени, поздно проснулась пришлось мешать на завтрак все вместе.
12-00 Обед: белки 21,6 жиры 3,3
тушеная в кефире печень говяжья 100г. сырые морковка+пекинская капуста 310г.
16-00 Полдник: белки 3,3 жиры 5,8
яблоки+груша 350г. + миндаль 10г.
19-00 Ужин: белки 60,7 жиры 43,4
креветочная рыба 250г.+1/2 лимона сырые: кабачок+пекинская капуста+огурец 300г.+льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ВОПРОС: вес уходит очень медленно, чем можно ускорить, или я зря паникую.

История измерений:
дата вес
26 ноября 2012 156.5
24 ноября 2012 156.7
22 ноября 2012 157.1
20 ноября 2012 158.0
19 ноября 2012 158.1
18 ноября 2012 157.7
16 ноября 2012 158.8
14 ноября 2012 159.5
12 ноября 2012 161.5