Дневники пользователей

Меню на сегодня 11.03.2014

Добрый день!
У меня не получилось сегодня кушать как я запланировала вчера, пришлось везти ребенка в больницу и не успела сделать голубцы и плов.

Наконец я купила себе весы кухонные и мультиварку

Мой вес сегодня 86.8 , добавила 300 гр.плачет

А сегодня я ела:
Проснулась в 7.00. Залила 2 ч.л. семени льна кипятком - 3 ст.л.
Выпила в течении получаса 2 стакана воды.
Через 15 минут съела семя льна вместе с водой в которой она стояла.
Завтрак: 9.30
1 морковка, 1 свекла, сок лимона, шакшуки из 2-х яиц, и 1.5 помидора, 1 лука маленького, пятая часть перца сладкого, и 1 зуб. чеснока.
Ланч: 13.00
Яблоко, мандарин, киви, - около 350 гр. и 40-50 гр. творога 0.6%.
Обед: 15.30
Салат из моркови и свеклы 100 гр. Сок лимона 10 гр., проросший маш - 90 гр., кунжут - 3 гр., ЛМ - 4 гр.
Рыба семга запеченая в духовке с лимоном - 120 гр. в готовом виде и без кости.
Ужин: 19.00
Салат из огурца и помидора с зеленью (кинза, сельдерей, сал. листы) - 200 гр.
ЛМ-4 гр., тыкв. семечки - 1 гр., грецкие орехи - 10 гр.
Итого
1. Общее суточное количество белка 54 (считала вместе с овощами и фруктами, незнаю надо ли, кстати не нашла пророщеный маш в таблице, считала как крупу)
2. Жиры 46 (незнаю правильно ли посчитала), углеводы - 117.
3. Общий вес сырых овощей 400 гр, фруктов 350 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 90 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 100 гр.
6. молочки 40 гр.
7 общее количество воды 1.8-2л.
Кажеться ничего не зыбыла, очень надеюсь, что завтра будет отвес.
Всем удачи.