Дневники пользователей

Вес без изменений

Добрый день!
Мой вес сегодня с утра 85,7. Ни грамма не скинула.
Сегодня я встала поздно, пила воду 2 ст. пока детям и мужу завтрак готовила, потом съела семена льна и ч/з 20 минут завтрак: 11.00. Морковь, свекла - 170 гр., семечки подсолнуха - 15 гр., гречка запареная 60 гр., кефир -125 гр., инжир - 25 гр.
Обед: 15.00. салат из огурца, цв. капусты, кабачка - 270 гр., маш проросший - 40 гр., лимонный сок - 20 гр., кинза -5 гр. Котлеты - 220 гр. вместе с яйцом и овощами (капуста, лук, чеснок), Соотношение белки и овощи около 120 на 100 гр.
Ужин: 19.00 Салат (огурец, помидор, редиска) -250 гр., льняное масло - 4 гр., лимонный сок - 20 гр., рыба кальмар - 75 гр.
Купила кальмара попробовать, три маленьких кусочка 200 с небольшим граммов получилось, а когда испеклось свешала - 75 гр. Довольно много убавилось.
Всего за день:
Белки 75.5 г
Жиры 35.4 г
Углеводы 95.8 г
Термообработанных овощей - 100 г.

1006 ккал
Б-Ж-У:
30% – 32% – 38%